Naszą witrynę przegląda teraz 48 gości 
Fitness Kutno PDF Drukuj Email

 

 

PLAN ZAJĘĆ

 

Grudzień'17

 


Zmiany w prowadzeniu zajęć

 

11.12
AQUA.TABATA.MIX - Romek


 

CENNIK  FITNESS  KUTNO

 

REGULAMIN FITNESS



Fitness Kutno
Twoja  drog
a  do  lepszego  życia !!!

 

Z wielką radością przedstawiamy Państwu Fitness Kutno – pierwszy profesjonalny klub fitness w naszym mieście. Fitness Kutno to ważna część inwestycji Aquapark Kutno. Klub wyposażony jest w najnowocześniejszy sprzęt, na najwyższym, światowym poziomie. Posiadamy kadrę najlepiej wykształconych i profesjonalnych instruktorów. Każdy członek klubu Fitness Kutno ma możliwość uczestniczenia zarówno w tradycyjnych, jak i najnowocześniejszych formach światowego fitnessu. Może korzystać z wiedzy specjalistów w dziedzinie fitnessu dynamicznego oraz mentalnego.

Proponujemy również fitness w wodzie: przede wszystkim, rewelacyjne, bezimpaktowe, poprawiające wydolność i redukujące tkankę tłuszczową, zajęcia na rowerach - AquaBike, a także AquaStep, które są nowością w polskim fitnessie i istnieją zaledwie w kilku klubach fitness w kraju.

Dla osób starszych proponujemy zajęcia pod wspólną nazwą Aktywny Senior.


 

Opisy zajęć

 

 

STREFA FITNESS

 

Oferujemy zajęcia na sali fitness, która wyposażona jest w profesjonalny sprzęt:

- trampoliny Fit and Jump

- bosu

- stepy

- XCO

- hantle

- sztangi z wymiennym obciążeniem

- piłki szwajcarskie

- piłki Speed Ball

- ciężarki Kettlebells

- taśmy

i wiele innych.


4.STREFY

- Wzmacnianie

- Cardio

- Stabilizacja

- Płaski brzuch

Zajęcia o wysokiej intensywności skierowane dla wszystkich osób, które lubią podejmować wyzwanie. 4 strefy to zajęcia, których poziom dostosowywany jest do grupy, która uczęszcza na zajęcia. Podczas tego treningu wzmacniamy mięśnie całego ciała, stosujemy ćwiczenia stabilizujące, w których wzmacniane są mięśnie głębokie, wzmacniamy mięśnie brzucha czyli tzw. CORE a to wszystko przeplecione jest elementami cardio, które pomagają spalać zbędna tkankę tłuszczową oraz poprawiają ogólną kondycję i wytrzymałość.

4.STREFY… EFEKTY!

Silne, smukłe ciało. Wzmocnione mięśnie głębokie, które ustawiają kręgosłup w odpowiedniej pozycji. Wzmocniony mięsień poprzeczny brzucha a w konsekwencji brak dolegliwości odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Poprawa kondycji, wytrzymałości. Więcej energii i chęci do treningów.

4.STREFY… DLA KOGO?

Zajęcia te są teoretycznie dla wszystkich ponieważ prowadzone są „na czas” co oznacza, że nawet osoba początkująca może uczestniczyć w zajęciach lecz wtedy ćwiczy w „swoim tempie”. W praktyce na 4 strefy trafiają osoby, które miały już styczność z innymi zajęciami a ten trening stawiaja sobie jako „wyższą poprzeczkę”. Nie mniej jednak jeśli lubisz wyzwania, lubisz mocny trening i energię- spróbuj.


 

BASIC.STEP W FITNESS KUTNO

W czasie zajęć poznawane są proste kroki, których wykonywanie wpływa na polepszenie koordynacji oraz pamięci ruchowej, natomiast średnia intensywność zajęć służy spalaniu tkanki tłuszczowej.

BASIC.STEP… EFEKTY!

Dynamika zajęć pozwala na pozbycie się zbędnych kilogramów oraz poprawienie wydolności, wzmocnienie mięśnie łydek, ud oraz pośladków. Wszystkie te elementy powodują, że zbędny tłuszczyk oraz uciążliwy cellulit znikają a ciało staje się jędrniejsze.

BASIC.STEP… DLA KOGO?

Są to zajęcia przeznaczone dla osób początkujących, które lubią ćwiczenia na stepie, pragnących wzmocnić i wymodelować swoje ciało oraz pozbyć się cellulitu.



BODY.SCULPT

Aby uzyskać jak najlepsze efekty, w zajęciach zawarto dwie części:

- cardio - część wytrzymałościową, która ma za zadanie podnieść temperaturę ciała i spalić zbędne kilogramy

- wzmacniającą – część „rzeźbiącej” figurę

Wszystko po to, aby kompleksowo zadbać o sylwetkę.

Sam trening cardio pomoże zgubić zbędne kilogramy, jednak aby ciało nabrało jędrności ważny jest też trening siłowy. Połączenie tych dwóch form daje spektakularne rezultaty i sprawia, że motywacja do ćwiczeń nie spada.

Trening siłowy podkręca metabolizm spoczynkowy, więc kiedy kończymy trening tłuszcz nadal jest spalany.

BODY.SCULPT… EFEKTY!

- utrata tkanki tłuszczowej

- lepsza praca płuc i serca

- lepszy przepływ krwi przez naczynia krwionośne

- zapobiegnie odkładaniu się złogów cholesterolu w ścianach żył i tętnic, a w efekcie - zatorom, zakrzepom, miażdżycy oraz zawałowi i niedokrwieniu serca.

- odmłodzenie organizmu

BODY.SCULPT… DLA KOGO?

Zajęcia kierowane zarówno do osób zaawansowanych, jak i początkujących. Idealne dla osób, które nie przepadają za trudnymi choreografiami, a lubią ćwiczenia na różnych sprzętach.


BODY.SCULPT.CHOREO

W odróżnieniu od zajęć Body.Sculpt, w czasie zajęć Body.Sculpt.Choreo dwie części:

- cardio - część wytrzymałościową, która ma za zadanie podnieść temperaturę ciała i spalić zbędne kilogramy

- wzmacniającą – część „rzeźbiącej” figurę

połączono w jedną całość.

Dzięki czemu ćwiczący uczą się choreografii, łącząc ją z elementami wzmacniania.

Wszystko po to, aby kompleksowo zadbać o sylwetkę.

Sam trening cardio pomoże zgubić zbędne kilogramy, jednak aby ciało nabrało jędrności ważny jest też trening siłowy. Połączenie tych dwóch form daje spektakularne rezultaty i sprawia, że motywacja do ćwiczeń nie spada.

Trening siłowy podkręca metabolizm spoczynkowy, więc kiedy kończymy trening tłuszcz nadal jest spalany.

BODY.SCULPT.CHOREO… EFEKTY!

- utrata tkanki tłuszczowej

- lepsza praca płuc i serca

- lepszy przepływ krwi przez naczynia krwionośne

- zapobiegnie odkładaniu się złogów cholesterolu w ścianach żył i tętnic, a w efekcie - zatorom, zakrzepom, miażdżycy oraz zawałowi i niedokrwieniu serca.

- odmłodzenie organizmu

BODY.SCULPT.CHOREO… DLA KOGO?

Zajęcia kierowane zarówno do osób zaawansowanych, jak i początkujących, które chcą poznać prawdziwy fitness, podstawowe kroki i prawidłową technikę wykonywania ćwiczeń.


JUMP.FIT

Zajęcia na trampolinach! W naszym klubie prowadzimy zajęcia na najwyższej jakości trampolinach, z najlepiej wyszkolonymi instruktorami.

Trampoliny Fit and Jump jako jedyne  w Polsce uzyskały certyfikat bezpieczeństwa wydany przez Państwowy Instytut Badawczy.

JUMP.FIT… NA CZYM POLEGA?

Trening na trampolinach trwa 55 min i składa  się z kilku stałych części: rozgrzewka, cardio, wzmacnianie i rozciąganie.

Skoki  z użyciem trampoliny zmuszają mięśnie do szybkich, cyklicznych skurczów przez co trening jest unikatowy i niewykonalny na innym sprzęcie.

JUMP.FIT… EFEKTY!

- wzmacnianie mięśni,

- poprawa pracy układu sercowo-naczyniowego,

- stymulacja procesów trawiennych,

- wydalanie toksyn z organizmu,

- poprawa wytrzymałości układu kostno – stawowego,

- zwiększenie wydolności organizmu,

- poprawa koordynacji ruchowej,

- zmniejszenie masy ciała,

- modelowanie sylwetki (brzuch, „boczki”, pośladki, uda, łydki)

- nie obciążamy stawów ani kręgosłupa, dotleniamy organizm.

Wykonując odpowiednie ćwiczenia podczas skoków możesz spalić nawet 1000 kcal w ciągu godziny!!!

JUMP.FIT… DLA KOGO?

Zajęcia skierowane są dla wszystkich, bez względu na stopień zaawansowania!

Idealne dla osób rozpoczynających swoją przygodę z fitnessem, jak i dla bardziej zaawansowanych, chcących popracować nad poprawą kondycji i sylwetki.

 

JOGA

Joga jest ponadczasową i praktyczną nauką, rozwijającą się przez tysiąclecia, zajmującą się fizycznym, psychicznym, moralnym i duchowym rozwojem człowieka. Pozwala integrować myślenie, emocje i działanie, prowadzi do osiągnięcia równowagi i harmonii, zatem jest doskonałą metodą pracy, nie tylko z ciałem. Buduje piękną sylwetkę, poprawia stan zdrowia, działa również kojąco na nerwy, wycisza umysł.

JOGA… EFEKTY!

Jest doskonałym środkiem leczniczym zapobiegającym wielu chorobom na podłożu cywilizacyjnym oraz psychosomatycznym, tak im jak:

- bóle pleców, bóle reumatyczne, bóle głowy,

- bezsenność, zmęczenie,

- nadwrażliwość,

- otyłość,

- problemy żołądkowe, problemy jelitowe,

- alergie,

- żylaki,

- nadciśnienie, zaburzenia krążenia.

JOGA… DLA KOGO?

Adresowana jest do wszystkich. Nie liczy się wiek, płeć ani stan zdrowia, a jedynie chęć poprawy jakości swojego życia.


MAGIC BAR

Wyjątkowe ćwiczenia wzmacniające i kształtujące całe ciało wykonywane ze sztangą. Ich intensywność regulowana jest indywidualnie ciężarem sztangi. Idealne zarówno dla kobiet i mężczyzn, dla szczupłych osób i "atletów". Idealne połączenie treningu wytrzymałościowego z siłowym. W szybkim czasie powoduje widoczne wyszczuplenie sylwetki, wzrost siły i wytrzymałości mięśni. Waga sztangi waha się od 1 do 18 kg. Ciężar zmienia się w zależności od wzmacnianej grupy mięśniowej i aktualnych możliwości. Trening ten jest najszybszym i najbardziej efektywnym sposobem na osiągnięcie wysokiej formy. Według badań naukowych wzmożone spalanie kalorii trwa jeszcze 12 godzin po zakończeniu treningu Magic Bar!

MAGIC BAR… NA CZYM POLEGA?

Zajęcia rozpoczynają się rozgrzewką, następnie ćwiczymy kolejne grupy mięśniowe, na koniec rozciągamy. W sumie lekcja składa się z części, pomiędzy każdą jest chwila przerwy na przypomnienie techniki przez instruktora i zmianę obciążenia przez ćwiczących. Sztanga w zależności od wzmacnianej grupy mięśniowej może mieć różny ciężar. W zależności od swoich potrzeb i możliwości, ćwiczący indywidualnie dobierają ciężar sztangi.

MAGIC BAR EFEKTY!

poprawa ogólnej wydolności organizmu,

wzrost wytrzymałości,

wzrost siły mięśniowej bez ekscesywnego wzrostu ich obwodów,

utrata tkanki tłuszczowej na rzecz pięknego zarysu mięśni,

skuteczne przeciwdziałanie osteoporozie.

MAGIC BAR DLA KOGO?

Są to zajęcia zarówno dla osób, które nie przepadają za zajęciami choreograficznymi. Ze względu na możliwość zróżnicowania obciążenia są to zajęcia dla osób początkujących, średnio ¬zaawansowanych i zaawansowanych.


PILATES

Lekcja świadomości własnego ciała. Wzmocnij mięśnie głębokie tułowia, brzucha i miednicy, a wysmuklisz sylwetkę. Ćwiczenia maja przede wszystkim na celu wzmocnienie centrum ciała, czyli mięśni odpowiadających za utrzymanie prawidłowej postawy ciała.

PILATES… DLA KOGO?

Zajęcia szczególnie polecane osobom, które potrzebują ruchu i relaksu. Ćwiczenia poprawiają wygląd całego ciała bez forsownego wysiłku. Mogą być pojedynczymi zajęciami na jakie uczęszczamy, ale również dodatkiem do innych treningów.


PŁASKI BRZUCH

Zajęcia, które skupiają się głównie na wzmocnieniu mięśni brzucha (mięśnie skośne brzucha, mięsień prosty brzucha, mięsień poprzeczny brzucha) Wzmacnianie przeplecione jest również elementami cardio. Trening bardzo często prowadzony jest w formie obwodu stacyjnego.

PŁASKI BRZUCH…EFEKTY!

Wzmocnione mięśnie brzucha, smukła sylwetka. Poprawa kondycji i wydolności. Wzmocniony mięsień poprzeczny brzucha a w konsekwencji brak dolegliwości odcinka lędźwiowego kręgosłupa.

PŁASKI BRZUCH… DLA KOGO?

Dla wszystkich osób, które pragną skupić się na mięśniach brzucha.


POSTURAL & ZDROWY KRĘGOSŁUP

Ćwiczenia Zdrowy Kręgosłup mają na celu wzmocnienie wszystkich najważniejszych partii mięśni oraz zwiększenie sprężystości kręgosłupa. Zdrowy kręgosłup pomagają złagodzić następstwa nieprawidłowych nawyków. Przy regularnym treningu można wyeliminować ból lub dyskomfort pleców, a także zapobiec ich pogłębianiu. Są to zajęcia profilaktyki schorzeń kręgosłupa i aparatu ruchu, a nie rehabilitacja, ponieważ lepiej zapobiegać niż leczyć. Zajęcia Zdrowy Kręgosłup łączą także ze sobą elementy innych zajęć takich jak relaksacja czy stretching. Podczas zajęć Zdrowy Kręgosłup bardzo ważne jest utrzymanie równowagi i skupienie się na technice wykonywanych ćwiczeń- to klucz do sukcesu. Zajęcia prowadzi instruktor ze specjalizacją korekcji wad postawy warszawskiej Akademii Wychowania Fizycznego.

POSTURAL & ZDROWY KRĘGOSŁUP… NA CZYM POLEGA?

Zajęcia Zdrowy Kręgosłup obejmują ćwiczenia rozluźniające, stabilizujące, wzmacniające, równoważne i rozciągające poszczególne grupy mięśniowe. W zajęciach Zdrowy Kręgosłup zawarta jest nauka prawidłowego oddychania i utrzymania odpowiedniej postawy ciała. Podczas zajęć Zdrowy Kręgosłup wykonuje się dokładne, niegwałtowne ćwiczenia ruchowe. Podczas treningu zwraca się uwagę na odpowiednie rozluźnienie mięśni, aby przywrócić ich zrównoważoną pracę. Podczas zajęć Zdrowy Kręgosłup poziom trudności jest stopniowany, aby każdy mógł bez problemu poradzić sobie z zajęciami.

POSTURAL & ZDROWY KRĘGOSŁUP… EFEKTY!

- wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych,

- likwidacja napięć mięśniowych i bólów pleców,

- poprawa ogólnego stanu kręgosłupa,

- profilaktyka zdrowego kręgosłupa,

- wzmocnienie sylwetki

– pozytywny wpływ na postawę ciała

– pomoc w wyrobieniu właściwych nawyków ruchowych

– poprawa koordynacji ruchowej

POSTURAL & ZDROWY KRĘGOSŁUP… DLA KOGO?

Specjalna gimnastyka kręgosłupa i trening siłowy dla osób z przypadłościami bólów pleców, pojawiającymi się w następstwie siedzącego trybu życia. Zdrowy Kręgosłup to zajęcia dobre dla wszystkich niezależnie od wieku i ilości godzin spędzonych w klubie fitness, ponieważ kształtują naszą świadomość ciała, jak również wzmacniają wszystkie podstawowe partie mięśni, aby mogły odciążyć nasz kręgosłup w trakcie wykonywania codziennych czynności.



TABATA

Jest to połączenie ćwiczeń w trening o niezwykłej intensywności, który wykonuje się przy obciążeniu własnego ciała. Celem treningu jest poprawa zarówno wydolności anaerobowej (beztlenowej), jak i aerobowej (tlenowej), a co za tym idzie - zwiększenie wytrzymałości i wydolności organizmu.

Jest idealny dla osób chcących szybko osiągnąć zauważalne wyniki w swoim ciele! Dzięki temu interwałowemu treningowi metabolicznemu przyspieszamy spalanie tkanki tłuszczowej, ale również zwiększamy wytrzymałość i wydolność organizmu. Co więcej! Pod okiem instruktora, nawet początkujący „zawodnik”, nauczy się poprawnego wykonywania zarówno podstawowych, jak i zaawansowanych ćwiczeń.

TABATA… EFEKTY!

Według badań trening tego typu o wysokiej intensywności to skuteczny sposób na spalenie tkanki tłuszczowej i podkręcenie metabolizmu. Ćwiczenie w ten sposób pozwala spalić więcej tłuszczu niż tradycyjne ćwiczenia aerobowe. Jest to możliwe poprzez utrzymujący się po zakończonym treningu podwyższonym metabolizmie kwasów tłuszczowych. Proces ten może to trwać nawet kilkanaście godzin po zakończonym treningu podczas którego tkanka tłuszczowa jest spalana szybciej, mimo że nie wykonujemy już ćwiczeń.

TABATA… DLA KOGO?

Są to zajęcia o wysokiej intensywności, skierowane dla osób uczęszczających już na zajęciach. Jednak, przez to, że jedynym obciążeniem jest własne ciało, wziąć w nich udział może każdy, kto chce zmierzyć się ze swoimi słabościami.


TOTAL.INTERVALL

Intensywny trening interwałowy, to program ćwiczeń przeznaczony dla osób chcących szybko spalić tkankę tłuszczową oraz poprawić swoją kondycję. Daje trzy razy lepsze efekty w odchudzaniu niż ćwiczenia kardio, a jego wykonanie zajmuje dużo mniej czasu.

Trening polega na przeplataniu krótkich okresów intensywnych ćwiczeń anaerobowych (wykonywanych na maksymalnym poziomie intensywności) z przerwami na bardziej umiarkowane ćwiczenia kardio. Trening może bazować na dowolnym rodzaju ćwiczeń wytrzymałościowych lub siłowych: bieganiu, jeździe na rowerze, skakaniu na skakance, przysiadach, pompkach itd.

TOTAL.INTERVALL… EFEKTY!

-znakomicie spala tłuszcz,

-pobudza metabolizm,

- poprawia wydolność fizyczną (trenuje układ sercowo-naczyniowy),

- pozwala zbudować wytrzymałość w strefie tlenowej i beztlenowej,

-może nawet budować mięśnie (u osób niewytrenowanych).

TOTAL.INTERVALL… DLA KOGO?

W treningu może uczestniczyć każdy, kto chce się pozbyć w krótkim czasie zbędnej tkanki tłuszczowej i nie lubi długich treningów cardio lub skomplikowanych zajęć choreograficznych. Trening prosty pod kątem struktury, lecz bardzo intensywny i wymagający maksymalnego zaangażowania w celu uzyskania maksymalnych efektów.



ZUMBA

Zumba to połączenie tańca i fitnessu. Zaszalej w rytmach latynoamerykańskich tj. salsa, cumbia, merengue, reggaeton i nie tylko! Zajęcia te są:

ŁATWE- połączenie prostych kroków tworzących choreografię,

EFEKTOWNE- tańcz, baw się i spalaj kalorie!

POZYTYWNE - podczas zajęć czujesz się jak na imprezie a pozytywny klimat udziela się jeszcze długo po zakończonych zajęciach!

ZUMBA… DLA KOGO?

Godzina świetnej zabawy dla każdego, bez względu na wiek i poziom zaawansowania. Jedyne, co musi posiadać osoba uczęszczająca na te zajęcia, to dobry humor i ogromna ilość pozytywnej energii!


 




 

STREFA AQUAFITNESS

Oferujemy zajęcia na wodzie z wykorzystaniem:

- makaronów

- hantli wypornościowych

- rękawic neoprenowych

- rowerów

- stepów


Byliśmy jednym z pierwszych z klubów w Polsce, który wprowadził zajęcia rowerowe w środowisku wodnym.

Po zajęciach fitness istnieje możliwość skożystania z wodnych atrakcji Aquapraku.



AQUA BIKE

Dzięki oporowi wody, mięśnie pracują intensywniej. Jednak są one przez nią chłodzone, dlatego wysiłek nie jest tak bardzo odczuwalny. Aqua bike został zaprojektowany by sprostać wrastającym wymaganiom aqua fitnessu. Sprzęt ten ma szeroki zakres użytkowania. Jest idealny do ćwiczeń grupowych, fizykoterapii, rehabilitacji oraz fitnesu. Służy on także triathlonistom w codziennych treningach. Jest zarówno urządzeniem fitness jak i medycznym, gdyż może być wykorzystywany przez osoby mające problemy z kręgosłupem, zapaleniem stawów, układem sercowo-naczyniowym i oddechowym, a także cierpiących na osteoporozę.

AQUA BIKE… NA CZYM POLEGA?

Zajęcia prowadzone są na specjalnie skonstruowanych rowerach stacjonarnych zanurzonych w wodzie. Pozwala to uczestnikom zajęć kontrolować poziom wysiłku, a jednocześnie odczuwać przyjemność i wzmacniać motywację do ćwiczeń w grupie. Stosowanie w trakcie zajęć różnorodnych jednostek treningowych, intensyfikowanie wysiłku poprzez zmianę oporu, brak elementu rywalizacji (jazda odbywa się w miejscu), optymalne sterowanie treningiem według indywidualnego tętna, to podstawowe czynniki przyczyniające się do podtrzymywania zainteresowania ćwiczących tą formą aktywności fizycznej

AQUA BIKE… EFEKTY!

- Zrzucenie wagi ciała i wysmuklenie sylwetki

- Masujący wpływ wody który ma wpływ m.in. na perystaltykę jelit

- Redukcja cellulitu

- Polepszenie oddychania – nauka poprawnego oddechu

- Polepszenie krążenia i pracy sercowo – naczyniowej, Zapobieganie żylakom

- Profilaktyka w walce przeciw osteoporozie

- Skuteczna metoda w walce z dolegliwościami dyskopatycznymi i zwyrodnieniowymi całego kośćca

- Skutecznie wpływa na zmniejszenie obrzęków

- Przyjemny wysiłek

- Poprawa samopoczucia

- Ćwiczenia w wodzie nie powodują rozległych mikrouszkodzeń mięśnia kwasem mlekowym potocznie zwanych zakwasami

AQUA BIKE… DLA KOGO?

Treningi kierowane są do wszystkich osób niezależnie od wieku, płci czy zaawansowania, w szczególności zaś do osób pragnących podnieść swój poziom sprawności fizycznej na wyższy, osób otyłych, chcących zrzucić zbędne kilogramy, kobiet pragnących wrócić do formy po urodzeniu dziecka, dzieci, młodzieży, dorosłych oraz ludzi starszych, którzy nie mogą wykonywać zbyt dynamicznych ćwiczeń.


AQUA GYM

Ciało w wodzie waży dużo mniej, jest lekkie i sprawne. Dlatego ćwiczenia w wodzie nie powodują przeciążenia stawów, są bezpieczne i skuteczne. Poza tym woda stawia spory opór, więc można trenować równie intensywnie jak podczas wyciskających pot ćwiczeń na siłowni, męcząc się i pocąc znacznie mniej. Wykorzystując opór wody osiągamy świetne efekty wspomagające odchudzanie oraz uzyskujemy poprawę jędrności skóry. Dzięki środowisku wodnemu, poprawiamy również równowagę.

AQUA GYM… NA CZYM POLEGA?

Zajęcia prowadzone są w basenie rekreacyjnym, dlatego uczestnictwo w nich nie wymaga umiejętności pływania. Stosowanie w trakcie zajęć różnorodnych jednostek treningowych, intensyfikowanie wysiłku, dobór różnorodnego sprzętu, to podstawowe czynniki przyczyniające się do podtrzymywania zainteresowania ćwiczących tą formą aktywności fizycznej.

AQUA GYM… EFEKTY!

- Wysmuklenie sylwetki

- Zwiększenie elastyczności w stawach

- Masujący wpływ wody który ma wpływ m.in. na perystaltykę jelit

- Redukcja cellulitu

- Polepszenie oddychania – nauka poprawnego oddechu

- Polepszenie krążenia i pracy sercowo – naczyniowej, zapobieganie żylakom

- Profilaktyka w walce przeciw osteoporozie

- Skuteczna metoda w walce z dolegliwościami dyskopatycznymi i zwyrodnieniowymi całego kośćca

- Skutecznie wpływa na zmniejszenie obrzęków

- Przyjemny wysiłek

- Poprawa samopoczucia

- Ćwiczenia w wodzie nie powodują rozległych mikrouszkodzeń mięśnia kwasem mlekowym potocznie zwanych zakwasami

AQUA GYM… DLA KOGO?

Gimnastyka w wodzie wskazana jest dla osób o średnim i niskim poziomie sprawności fizycznej,  nie wymaga umiejętności pływania, ponieważ, cały czas ćwiczy się w styczności z podłożem. Trening dla osób otyłych, chcących zrzucić zbędne kilogramy, kobiet pragnących wrócić do formy po urodzeniu dziecka, dzieci, młodzieży, dorosłych oraz ludzi starszych, którzy nie mogą wykonywać zbyt dynamicznych ćwiczeń


AQUA INTERWAŁ

Ciało w wodzie waży dużo mniej, jest lekkie i sprawne. Dlatego ćwiczenia w wodzie nie powodują przeciążenia stawów, są bezpieczne i skuteczne. Poza tym woda stawia spory opór, więc można trenować równie intensywnie jak podczas wyciskających pot ćwiczeń na siłowni, męcząc się i pocąc znacznie mniej. Wykorzystując opór wody osiągamy świetne efekty wspomagające odchudzanie oraz uzyskujemy poprawę jędrności skóry.

Dzięki środowisku wodnemu, poprawiamy również równowagę

AQUA INTERWAŁ… NA CZYM POLEGA?

Zajęcia prowadzone są w basenie rekreacyjnym, dlatego uczestnictwo w nich nie wymaga umiejętności pływania. Stosowanie w trakcie zajęć różnorodnych jednostek treningowych, intensyfikowanie wysiłku, dobór różnorodnego sprzętu, to podstawowe czynniki przyczyniające się do podtrzymywania zainteresowania ćwiczących tą formą aktywności fizycznej.

Innowacyjny trening w formie interwału, w którym każde ćwiczenie jest indywidualnym treningiem przy  użyciu sprzętu  m.in. hantli wypornościowych, makaronów, rękawic neoprenowych, ciężarków treningowych.  Struktura zajęć składa się z czasowych przejść między ćwiczeniami oraz ćwiczeń rozluźniających. Serie ćwiczeń odbywają się naprzemiennie z biegiem w wodzie

AQUA INTERWAŁ… EFEKTY!

- Wysmuklenie sylwetki

- Zwiększenie elastyczności w stawach

- Masujący wpływ wody który ma wpływ m.in. na perystaltykę jelit

- Redukcja cellulitu

- Polepszenie oddychania – nauka poprawnego oddechu

- Polepszenie krążenia i pracy sercowo – naczyniowej, zapobieganie żylakom

- Profilaktyka w walce przeciw osteoporozie

- Skuteczna metoda w walce z dolegliwościami dyskopatycznymi i zwyrodnieniowymi całego kośćca

- Skutecznie wpływa na zmniejszenie obrzęków

- Przyjemny wysiłek

- Poprawa samopoczucia

- Ćwiczenia w wodzie nie powodują rozległych mikrouszkodzeń mięśnia kwasem mlekowym potocznie zwanych zakwasami

AQUA INTERWAŁ… DLA KOGO?

Gimnastyka w wodzie wskazana jest dla osób o średnim i niskim poziomie sprawności fizycznej,  nie wymaga umiejętności pływania, ponieważ, cały czas ćwiczy się w styczności z podłożem. Trening dla osób otyłych, chcących zrzucić zbędne kilogramy, kobiet pragnących wrócić do formy po urodzeniu dziecka, dzieci, młodzieży, dorosłych oraz ludzi starszych, którzy nie mogą wykonywać zbyt dynamicznych ćwiczeń


AQUA STEP

Odpowiednio skomponowany zestaw ćwiczeń choreograficznych, z wykorzystaniem stepów wodnych. Ćwiczenia na stepie są jednym z najskuteczniejszych sposobów na poprawę kondycji oraz koordynacji ruchów. Dzięki wykorzystaniu masujących właściwości wody są to zajęcia przystępne dla każdego, w odróżnieniu od klasycznych stepów w klubach fitness. Jak wiadomo ciało ludzkie waży w wodzie o wiele mniej, a więc ćwiczenia w niej wykonywane nie powodują przeciążenia stawów, są bezpieczne i bardzo skuteczne. Przy tym woda stawia duży opór, można podczas tej formy ruchu zwiększyć siłę mięśni w takim samym stopniu, jak podczas wyciskających pot ćwiczeniach na siłowni.

AQUA STEP… NA CZYM TO POLEGA?

To forma aerobiku z wykorzystaniem małych platform zainstalowanych na dnie basenu, obciążonych specjalnymi obciążnikami, Na  specjalnej platformie wykonuje się pojedyncze kroki a następnie układy choreograficzne.

AQUA STEP… EFEKTY!

- Podczas zajęć w wodzie niemal nie odczuwasz wysiłku, choć Twoje mięśnie pracują bardzo intensywnie.

- Są to ćwiczenia idealne dla osób, które chcą kształtować i ujędrniać ciało, poprawiać swoją wydolność oraz lubią proste, intensywne ćwiczenia na stepie.

- trening wydolnościowy, angażujący głównie mięśnie pośladkowe i mięśnie ud, dzięki czemu modelujemy biodra i pośladki.

- ćwiczenia w niej wykonywane nie powodują przeciążenia stawów, są bezpieczne i bardzo skuteczne.

- Trening o charakterze wydolnościowym- wytrzymałościowym, który świetnie modeluje biodra i pośladki oraz wspomaga modelowanie mięśnie  brzucha.

- widoczna poprawa kondycji skóry i redukcja cellulitu.

AQUA-STEP… DLA KOGO?

To idealna forma ćwiczeń dla początkujących,  średniozaawansowanych i zaawansowanych. To doskonała alternatywa dla osób uwielbiających trening ze stepem na sali, ale obawiających się przeciążenia stawów, ścięgien, wiązadeł czy kręgosłupa.



AQUA TABATA

Ciało w wodzie waży dużo mniej, jest lekkie i sprawne. Dlatego ćwiczenia w wodzie nie powodują przeciążenia stawów, są bezpieczne i skuteczne. Poza tym woda stawia spory opór, więc można trenować równie intensywnie jak podczas wyciskających pot ćwiczeń na siłowni, męcząc się i pocąc znacznie mniej. Wykorzystując opór wody osiągamy świetne efekty wspomagające odchudzanie oraz uzyskujemy poprawę jędrności skóry.

Dzięki środowisku wodnemu, poprawiamy również równowagę

AQUA TABATA… NA CZYM POLEGA?

Zajęcia prowadzone są w basenie rekreacyjnym, dlatego uczestnictwo w nich nie wymaga umiejętności pływania. Stosowanie w trakcie zajęć różnorodnych jednostek treningowych, intensyfikowanie wysiłku, dobór różnorodnego sprzętu, to podstawowe czynniki przyczyniające się do podtrzymywania zainteresowania ćwiczących tą formą aktywności fizycznej.

Zajęcia AquaTabata podzielone są na bloki:

- rozgrzewka

- trening właściwy - interwałowy

- cool down

AQUA INTERWAŁ… EFEKTY!

Dzięki systematycznym ćwiczeniom w wodzie wysmuklisz sylwetkę i zredukujesz tkankę tłuszczową. Mimo, że trening jest dość intensywny, nie dyskwalifikuje osób, które dopiero chcą rozpocząć swoją przygodę z aqua fitnessem. Na tych zajęciach ujędrnisz ciało, unikniesz kontuzji i przetrenowania, wzmocnisz mięśnie, poprawisz koordynację, wytrenujesz prawidłową postawę. Dodatkowo zyskasz świetne samopoczucie i zgrabne ciało! Gwarancja mnóstwa endorfin i pozytywnej energii!

AQUA INTERWAŁ… DLA KOGO?

Gimnastyka w wodzie wskazana jest dla osób o średnim i niskim poziomie sprawności fizycznej,  nie wymaga umiejętności pływania, ponieważ, cały czas ćwiczy się w styczności z podłożem. Trening dla osób otyłych, chcących zrzucić zbędne kilogramy, kobiet pragnących wrócić do formy po urodzeniu dziecka, dzieci, młodzieży, dorosłych oraz ludzi starszych, którzy nie mogą wykonywać zbyt dynamicznych ćwiczeń



 

AKTYWNY SENIOR

 

SENIOR FIT

Ćwiczenia mają na celu wzmacnianie mięśni, poprawę zakresu ruchu w stawach, poprawę świadomości własnego ciała. Niemal wszystko  w marszu, pozycjach siedzących i leżących, z wykorzystaniem ciężarków, bosu, dużych piłek i piłeczek heavy ball. Praca, ale i wspaniała zabawa, zmierzająca do poprawy lub podtrzymania sprawności układu ruchowego i sercowo-naczyniowego.

Podczas zajęć bardzo ważne jest utrzymanie równowagi i skupienie się na technice wykonywanych ćwiczeń - to klucz do sukcesu.

SENIOR FIT… NA CZYM POLEGA?

Zajęcia obejmują ćwiczenia rozluźniające, stabilizujące, wzmacniające, równoważne i rozciągające poszczególne grupy mięśniowe. W zajęciach zawarta jest nauka prawidłowego oddychania i utrzymania odpowiedniej postawy ciała. Podczas zajęć wykonuje się dokładne, niegwałtowne ćwiczenia ruchowe. Podczas treningu zwraca się uwagę na odpowiednie rozluźnienie mięśni, aby przywrócić ich zrównoważoną pracę.

SENIOR FIT… EFEKTY!

- wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych,

- likwidacja napięć mięśniowych i bólów pleców,

- poprawa ogólnego stanu kręgosłupa,

- profilaktyka zdrowego kręgosłupa,

- wzmocnienie sylwetki

– pozytywny wpływ na postawę ciała

– pomoc w wyrobieniu właściwych nawyków ruchowych

– poprawa koordynacji ruchowej

SENIOR FIT… DLA KOGO?

Specjalna gimnastyka dla osób starszych, niezależnie od ilości godzin spędzonych w klubie fitness, ponieważ kształtują naszą świadomość ciała, jak również wzmacniają wszystkie podstawowe partie mięśni.



AQUA SENIOR

Zajęcia objęte programem „Aktywny Senior” skierowanym do osób powyżej 60 roku życia.

Ciało w wodzie waży dużo mniej, jest lekkie i sprawne. Dlatego ćwiczenia w wodzie nie powodują przeciążenia stawów, są bezpieczne i skuteczne. Poza tym woda stawia spory opór, więc można trenować równie intensywnie jak podczas wyciskających pot ćwiczeń na siłowni, męcząc się i pocąc znacznie mniej. Wykorzystując opór wody osiągamy świetne efekty wspomagające odchudzanie oraz uzyskujemy poprawę jędrności skóry.

Dzięki środowisku wodnemu, poprawiamy również równowagę

AQUA SENIOR… NA CZYM POLEGA?

Zajęcia prowadzone są w basenie rekreacyjnym, dlatego uczestnictwo w nich nie wymaga umiejętności pływania. Stosowanie w trakcie zajęć różnorodnych jednostek treningowych, intensyfikowanie wysiłku, dobór różnorodnego sprzętu, to podstawowe czynniki przyczyniające się do podtrzymywania zainteresowania ćwiczących tą formą aktywności fizycznej.

AQUA SENIOR… EFEKTY!

- Wysmuklenie sylwetki

- Zwiększenie elastyczności w stawach

- Masujący wpływ wody który ma wpływ m.in. na perystaltykę jelit

- Redukcja cellulitu

- Polepszenie oddychania – nauka poprawnego oddechu

- Polepszenie krążenia i pracy sercowo – naczyniowej, zapobieganie żylakom

- Profilaktyka w walce przeciw osteoporozie

- Skuteczna metoda w walce z dolegliwościami dyskopatycznymi i zwyrodnieniowymi całego kośćca

- Skutecznie wpływa na zmniejszenie obrzęków

- Przyjemny wysiłek

- Poprawa samopoczucia

- Ćwiczenia w wodzie nie powodują rozległych mikrouszkodzeń mięśnia kwasem mlekowym potocznie zwanych zakwasami

AQUA SENIOR… DLA KOGO?

Treningi kierowane są do wszystkich osób starszych .

Gimnastyka w wodzie wskazana jest dla osób o średnim i niskim poziomie sprawności fizycznej,  nie wymaga umiejętności pływania, ponieważ, cały czas ćwiczy się w styczności z podłożem.



SENIOR BIKE

Zajęcia dla osób powyżej 60 roku życia, objęte programem „Aktywny Senior”. Trening wytrzymałościowy prowadzony na specjalnych rowerach stacjonarnych umieszczanych na dnie basenu. Grupie ćwiczących towarzyszy muzyka podnosząca motywację ćwiczących do zajęć oraz wprawiająca w dobry nastrój.

Dzięki oporowi wody, mięśnie pracują intensywniej. Jednak są one przez nią chłodzone, dlatego wysiłek nie jest tak bardzo odczuwalny. Aqua bike został zaprojektowany by sprostać wrastającym wymaganiom aqua fitnessu. Sprzęt ten ma szeroki zakres użytkowania. Jest idealny do ćwiczeń grupowych, fizykoterapii, rehabilitacji oraz fitnesu. Służy on także triathlonistom w codziennych treningach. Jest zarówno urządzeniem fitness jak i medycznym, gdyż może być wykorzystywany przez osoby mające problemy z kręgosłupem, zapaleniem stawów, układem sercowo-naczyniowym i oddechowym, a także cierpiących na osteoporozę.

SENIOR BIKE… NA CZYM POLEGA?

Zajęcia prowadzone są na specjalnie skonstruowanych rowerach stacjonarnych zanurzonych w wodzie. Pozwala to uczestnikom zajęć kontrolować poziom wysiłku, a jednocześnie odczuwać przyjemność i wzmacniać motywację do ćwiczeń w grupie. Stosowanie w trakcie zajęć różnorodnych jednostek treningowych, intensyfikowanie wysiłku poprzez zmianę oporu, brak elementu rywalizacji (jazda odbywa się w miejscu), optymalne sterowanie treningiem według indywidualnego tętna, to podstawowe czynniki przyczyniające się do podtrzymywania zainteresowania ćwiczących tą formą aktywności fizycznej.

SENIOR BIKE… EFEKTY!

- Masujący wpływ wody który ma wpływ m.in. na perystaltykę jelit

- Redukcja cellulitu

- Polepszenie oddychania – nauka poprawnego oddechu

- Polepszenie krążenia i pracy sercowo – naczyniowej, Zapobieganie żylakom

- Profilaktyka w walce przeciw osteoporozie

- Skuteczna metoda w walce z dolegliwościami dyskopatycznymi i zwyrodnieniowymi całego kośćca

- Skutecznie wpływa na zmniejszenie obrzęków

- Przyjemny wysiłek

- Poprawa samopoczucia

- Ćwiczenia w wodzie nie powodują rozległych mikrouszkodzeń mięśnia kwasem mlekowym potocznie zwanych zakwasami

SENIOR BIKE… DLA KOGO?

Treningi kierowane są do wszystkich osób starszych, w szczególności zaś do tych, którzy pragną podnieść swój poziom sprawności fizycznej na wyższy, ale nie mogą wykonywać zbyt dynamicznych ćwiczeń.


 

Nasi instruktorzy

 

Aleksandra Michalik – mgr wychowania fizycznego Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie ze specjalizacją nauczyciel wychowania fizycznego z przygotowaniem pedagogicznym, nauczyciel  korekcji wad postawy. W Klubie Fitness Kutno pracuje od momentu powstania klubu, a  od września 2017 r właścicielka firmy FIT.FORMA, odpowiedzialna za organizację i prowadzenie zajęć w Klubie Fitness Kutno w Aquapark Kutno.

Przez 12 lat trenowała koszykówkę zarówno w Kutnie jak i w Warszawie. Instruktorka Nordic Walking, ukończyła wiele szkoleń dotyczących zajęć w wodzie, a także zajęć związanych z tematyką kręgosłupa, przeciwdziałaniem bólom kręgosłupa oraz wyrównywaniem napięć mięśniowych. Jej zainteresowanie fitnessem skupia się właśnie na takich zajęciach, wciąż poszukuje nowych rozwiązań i uczestniczy w wielu szkoleniach dotyczących fitnessu terapeutycznego i naprawczego.


Katarzyna Czajkowska Ukończyła studia z tytułem magistra kultury fizycznej i zdrowotnej na Uniwersytecie Łódzkim. Od 2014 roku związana z Olympia Fitness Klub w Łęczycy. Jest instruktorem fitness posiadającym szereg uprawnień do prowadzenia zajęć takich jak – Step, Body, Trampoliny. Ponad to potwierdzeniem jej wszechstronności jest fakt, iż specjalizuje się również w zajęciach przeznaczonych dla dzieci, a także kobiet w ciąży.


Zuzanna Wujkowska Ukończyła studia licencjackie z zakresu chemii i biologii oraz magisterskie z chemii na Uniwersytecie Łódzkim. Obecnie jest w trakcie doktoratu z syntezy organicznej na Wydziale Chemii, tego samego uniwersytetu. Posiada uprawnienia do prowadzenia różnego typu zajęć. Ukończyła kurs ze specjalizacją Trenera Personalnego, szkolenie z Tabaty, prowadzone przez Marcina Bochenka, który jako pierwszy wprowadził ten typ zajęć do łódzkich klubów oraz z Kształtowania Kobiecej Sylwetki, prowadzone przez Agnieszkę Cieciorkę – mistrzynię Bikini Fitness. Szkolenia te organizowane były przez UcanBeFit Centrum Doskonalenie Trenerów w Łodzi.


Ela Gontarek - licencjonowany instruktor fitness (Lifetime UK), instruktor sportu w zakresie Pilates (Polska Akademia Sportu). Ela ukończyła także szereg kursów w renomowanej szkole fitness w Polsce- IFFA takich jak: Trener Kręgosłupa, Vinyasa Power Joga oraz kurs uprawniający do pracy z ciężarnymi- Fit Pregnancy. Oprócz osiągania harmonii między ciałem i duszą, Ela pasjonuje się bieganiem, wspinaczką skalną oraz językami obcymi. Obecnie szkoli się z British School of Yoga w zakresie trenera relaksacji i medytacji.
W klubie Fitness Kutno jest specjalistką od Jogi oraz zajęć Aktywna w ciąży.


Klaudia Baranowska – swoje pierwsze kroki stawiała na Sali fitness w roli klientki, zajęcia tak ją pochłonęły, że postanowiła stanąć naprzeciwko i prowadzić własne zajęcia. Jej pasją są głównie formy rozluźniania mięśniowego. Ukończyła kursy Pilates I i II stopnia, posiada uprawnienia do prowadzenia zajęć z grupami zwiększonego ryzyka ( zdrowy kręgosłup, ćwiczenia po porodzie, zajęcia z osobami starszymi). Klaudia posiada również szkolenie trenera personalnego, instruktora Nordic Walking, oraz aquafitnessu.


Roman Nowacki – Jest absolwentem Wyższej Szkoły Gospodarki w Bydgoszczy kierunku ekonomia oraz Wyższej Szkoły Bankowej w Toruniu kierunku finanse i rachunkowość. Proces szkolenia rozpoczął w klubie FITNESS KUTNO. Ukończył wiele szkoleń organizowanych przez INKA SZYMANSKI FITNESS SCHOOL. Jest instruktorem MAGIC BAR®. Kurs instruktora fitness – nowoczesne formy gimnastyki ukończył w Centrum Szkoleń i Certyfikacji w Wyższej Szkole Gospodarki w Bydgoszczy dodatkowo kurs Instruktora Aqua fitness ukończył w Pure Jatomi Fitness Kraków orazcross-trening w Reebok University. Uczestniczy w wielu konwencjach i szkoleniach. Charakter pracy jaką wykonuje na co dzień spowodował w nim potrzebę ruchu, która z obowiązku przerodziła się w pasję.

Michał Dudek ZIN Zumba fitness Aqua Zumba i Zumba Kids & junior instruktor od 2013 roku. Uczestnik wielu maratonów. Instruktarze zrobił w USA pod okiem najlepszych szkoleniowców. Ma w sobie mnóstwo energii, którą zaraża wszystkich uczestników dzięki czemu na zajęciach panuje świetna atmosfera!! Zainteresowania Michała to sport, taniec, aktywność fizyczna i dobra zabawa. Każdy kto chociaż raz przyjdzie na jego zajecia, zostanie już na długo.
W klubie Fitness Kutno Michał będzie prowadził zajęcia Zumba Fitness oraz Aqua Zumba!!


 

 

W razie jakichkolwiek pytań dotyczących zajęć fitness proszę pytać instruktorów bądź pisać na adres mailowy :

Adres poczty elektronicznej jest chroniony przed robotami spamującymi. W przeglądarce musi być włączona obsługa JavaScript, żeby go zobaczyć.

 

 

Korzyści z regularnego uprawiania urozmaiconej aktywności fizycznej, są dla człowieka nieocenione. Poprawa funkcjonowania układów: mięsniowego, sercowo-naczyniowego i oddechowego, uzyskanie świadomości własnego ciała, skuteczna walka przeciwko osteooporozie,  zwiększenie wydolności., obniżenie poziomu cholesterolu, to tylko niektóre z nich.  Obserwowany u osób regularnie uprawiających fitness wzrost sprawności, poprawa sylwetki, redukcja tkanki tłuszczowej i zmniejszenie wagi ciała skutkują ogromną poprawą samopoczucia.

Przyjdź do nas po zdrowie, urodę i przedłużenie młodości!!!

Inka Szymanski


GALERIE

 

 

FITNESSKUTNO AQUAFITNESS AQUAKIDS

 

Z wielką radością przedstawiamy Państwu Fitness Kutno – pierwszy profesjonalny klub fitness w naszym mieście. Fitness Kutno to ważna część inwestycji Aquapark Kutno. Klub wyposażony jest w najnowocześniejszy sprzęt, na najwyższym, światowym poziomie. Posiadamy kadrę najlepiej wykształconych i profesjonalnych instruktorów. Każdy członek klubu Fitness Kutno ma możliwość uczestniczenia zarówno w tradycyjnych, jak i najnowocześniejszych formach światowego fitnessu. Może korzystać z wiedzy specjalistów w dziedzinie fitnessu dynamicznego oraz mentalnego.
Proponujemy również fitness w wodzie: przede wszystkim, rewelacyjne, bezimpaktowe, poprawiające wydolność i redukujące tkankę tłuszczową, zajęcia na rowerach - AquaBike, a także AquaStep, które są nowością w polskim fitnessie i istnieją zaledwie w kilku klubach fitness w kraju.
Dla osób starszych proponujemy zajęcia pod wspólną nazwą Aktywny Senior.
STREFA FITNESS
Oferujemy zajęcia na sali fitness, która wyposażona jest w profesjonalny sprzęt:
- trampoliny Fit and Jump
- bosu
- stepy
- XCO
- hantle
- sztangi z wymiennym obciążeniem
- piłki szwajcarskie
- piłki Speed Ball
- ciężarki Kettlebells
- taśmy
i wiele innych.
4.STREFY
- Wzmacnianie
- Cardio
- Stabilizacja
- Płaski brzuch
Zajęcia o wysokiej intensywności skierowane dla wszystkich osób, które lubią podejmować wyzwanie. 4 strefy to zajęcia, których poziom dostosowywany jest do grupy, która uczęszcza na zajęcia. Podczas tego treningu wzmacniamy mięśnie całego ciała, stosujemy ćwiczenia stabilizujące, w których wzmacniane są mięśnie głębokie, wzmacniamy mięśnie brzucha czyli tzw. CORE a to wszystko przeplecione jest elementami cardio, które pomagają spalać zbędna tkankę tłuszczową oraz poprawiają ogólną kondycję i wytrzymałość.
4.STREFY… EFEKTY!
Silne, smukłe ciało. Wzmocnione mięśnie głębokie, które ustawiają kręgosłup w odpowiedniej pozycji. Wzmocniony mięsień poprzeczny brzucha a w konsekwencji brak dolegliwości odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Poprawa kondycji, wytrzymałości. Więcej energii i chęci do treningów.
4.STREFY… DLA KOGO?
Zajęcia te są teoretycznie dla wszystkich ponieważ prowadzone są „na czas” co oznacza, że nawet osoba początkująca może uczestniczyć w zajęciach lecz wtedy ćwiczy w „swoim tempie”. W praktyce na 4 strefy trafiają osoby, które miały już styczność z innymi zajęciami a ten trening stawiaja sobie jako „wyższą poprzeczkę”. Nie mniej jednak jeśli lubisz wyzwania, lubisz mocny trening i energię- spróbuj.
FIGHT.KICK®
Fight Kick to dynamiczne zajęcia o charakterze wytrzymałościowym inspirowanych sztukami walki.
Poczuj siłę i moc wszechstronnego treningu wykorzystywanego już przez starożytnych mistrzów walk wschodu. Trening z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała. Trening rozwijający wszystkie aspekty sprawności fizycznej czyli wytrzymałość, siłę, koordynację, szybkość.
FIGHT.KICK®… EFEKTY!
- utrata tkanki tłuszczowej
- lepsza praca płuc i serca
- lepszy przepływ krwi przez naczynia krwionośne
- zapobiegnie odkładaniu się złogów cholesterolu w ścianach żył i tętnic, a w efekcie - zatorom, zakrzepom, miażdżycy oraz zawałowi i niedokrwieniu serca.
- odmłodzenie organizmu
FIGHT.KICK®… DLA KOGO?
Zajęcia kierowane zarówno do osób zaawansowanych, jak i początkujących, które chcą nauczyć się ciosów, kopnięć, podstawowych zasad samoobrony…a wszystko to w połączeniu z krokami wykorzystywanymi w podstawowych zajęciach fitness.
BASIC.STEP W FITNESS KUTNO
W czasie zajęć poznawane są proste kroki, których wykonywanie wpływa na polepszenie koordynacji oraz pamięci ruchowej, natomiast średnia intensywność zajęć służy spalaniu tkanki tłuszczowej.
BASIC.STEP… EFEKTY!
Dynamika zajęć pozwala na pozbycie się zbędnych kilogramów oraz poprawienie wydolności, wzmocnienie mięśnie łydek, ud oraz pośladków. Wszystkie te elementy powodują, że zbędny tłuszczyk oraz uciążliwy cellulit znikają a ciało staje się jędrniejsze.
BASIC.STEP… DLA KOGO?
Są to zajęcia przeznaczone dla osób początkujących, które lubią ćwiczenia na stepie, pragnących wzmocnić i wymodelować swoje ciało oraz pozbyć się cellulitu.
BODY.SCULPT
Aby uzyskać jak najlepsze efekty, w zajęciach zawarto dwie części:
- cardio - część wytrzymałościową, która ma za zadanie podnieść temperaturę ciała i spalić zbędne kilogramy
- wzmacniającą – część „rzeźbiącej” figurę
Wszystko po to, aby kompleksowo zadbać o sylwetkę.
Sam trening cardio pomoże zgubić zbędne kilogramy, jednak aby ciało nabrało jędrności ważny jest też trening siłowy. Połączenie tych dwóch form daje spektakularne rezultaty i sprawia, że motywacja do ćwiczeń nie spada.
Trening siłowy podkręca metabolizm spoczynkowy, więc kiedy kończymy trening tłuszcz nadal jest spalany.
BODY.SCULPT… EFEKTY!
- utrata tkanki tłuszczowej
- lepsza praca płuc i serca
- lepszy przepływ krwi przez naczynia krwionośne
- zapobiegnie odkładaniu się złogów cholesterolu w ścianach żył i tętnic, a w efekcie - zatorom, zakrzepom, miażdżycy oraz zawałowi i niedokrwieniu serca.
- odmłodzenie organizmu
BODY.SCULPT… DLA KOGO?
Zajęcia kierowane zarówno do osób zaawansowanych, jak i początkujących. Idealne dla osób, które nie przepadają za trudnymi choreografiami, a lubią ćwiczenia na różnych sprzętach.
BODY.SCULPT.CHOREO
W odróżnieniu od zajęć Body.Sculpt, w czasie zajęć Body.Sculpt.Choreo dwie części:
- cardio - część wytrzymałościową, która ma za zadanie podnieść temperaturę ciała i spalić zbędne kilogramy
- wzmacniającą – część „rzeźbiącej” figurę
połączono w jedną całość.
Dzięki czemu ćwiczący uczą się choreografii, łącząc ją z elementami wzmacniania.
Wszystko po to, aby kompleksowo zadbać o sylwetkę.
Sam trening cardio pomoże zgubić zbędne kilogramy, jednak aby ciało nabrało jędrności ważny jest też trening siłowy. Połączenie tych dwóch form daje spektakularne rezultaty i sprawia, że motywacja do ćwiczeń nie spada.
Trening siłowy podkręca metabolizm spoczynkowy, więc kiedy kończymy trening tłuszcz nadal jest spalany.
BODY.SCULPT.CHOREO… EFEKTY!
- utrata tkanki tłuszczowej
- lepsza praca płuc i serca
- lepszy przepływ krwi przez naczynia krwionośne
- zapobiegnie odkładaniu się złogów cholesterolu w ścianach żył i tętnic, a w efekcie - zatorom, zakrzepom, miażdżycy oraz zawałowi i niedokrwieniu serca.
- odmłodzenie organizmu
BODY.SCULPT.CHOREO… DLA KOGO?
Zajęcia kierowane zarówno do osób zaawansowanych, jak i początkujących, które chcą poznać prawdziwy fitness, podstawowe kroki i prawidłową technikę wykonywania ćwiczeń.
JUMP.FIT
Zajęcia na trampolinach! W naszym klubie prowadzimy zajęcia na najwyższej jakości trampolinach, z najlepiej wyszkolonymi instruktorami.
Trampoliny Fit and Jump jako jedyne  w Polsce uzyskały certyfikat bezpieczeństwa wydany przez Państwowy Instytut Badawczy.
JUMP.FIT… NA CZYM POLEGA?
Trening na trampolinach trwa 55 min i składa  się z kilku stałych części: rozgrzewka, cardio, wzmacnianie i rozciąganie.
Skoki  z użyciem trampoliny zmuszają mięśnie do szybkich, cyklicznych skurczów przez co trening jest unikatowy i niewykonalny na innym sprzęcie.
JUMP.FIT… EFEKTY!
- wzmacnianie mięśni,
- poprawa pracy układu sercowo-naczyniowego,
- stymulacja procesów trawiennych,
- wydalanie toksyn z organizmu,
- poprawa wytrzymałości układu kostno – stawowego,
- zwiększenie wydolności organizmu,
- poprawa koordynacji ruchowej,
- zmniejszenie masy ciała,
- modelowanie sylwetki (brzuch, „boczki”, pośladki, uda, łydki)
- nie obciążamy stawów ani kręgosłupa, dotleniamy organizm.
Wykonując odpowiednie ćwiczenia podczas skoków możesz spalić nawet 1000 kcal w ciągu godziny!!!
JUMP.FIT… DLA KOGO?
Zajęcia skierowane są dla wszystkich, bez względu na stopień zaawansowania!
Idealne dla osób rozpoczynających swoją przygodę z fitnessem, jak i dla bardziej zaawansowanych, chcących popracować nad poprawą kondycji i sylwetki.
JUMP.FIT.KIDS
To świetna zabawa na trampolinach dla dzieci. Godzinne zajęcia łączą w sobie wiele form ruchu, aby nasi najmłodsi się nie nudzili.
Zajęcia przeznaczone dla dzieci powyżej 6 roku życia.
JOGA
Joga jest ponadczasową i praktyczną nauką, rozwijającą się przez tysiąclecia, zajmującą się fizycznym, psychicznym, moralnym i duchowym rozwojem człowieka. Pozwala integrować myślenie, emocje i działanie, prowadzi do osiągnięcia równowagi i harmonii, zatem jest doskonałą metodą pracy, nie tylko z ciałem. Buduje piękną sylwetkę, poprawia stan zdrowia, działa również kojąco na nerwy, wycisza umysł.
JOGA… EFEKTY!
Jest doskonałym środkiem leczniczym zapobiegającym wielu chorobom na podłożu cywilizacyjnym oraz psychosomatycznym, tak im jak:
- bóle pleców, bóle reumatyczne, bóle głowy,
- bezsenność, zmęczenie,
- nadwrażliwość,
- otyłość,
- problemy żołądkowe, problemy jelitowe,
- alergie,
- żylaki,
- nadciśnienie, zaburzenia krążenia.
JOGA… DLA KOGO?
Adresowana jest do wszystkich. Nie liczy się wiek, płeć ani stan zdrowia, a jedynie chęć poprawy jakości swojego życia.
MAGIC BAR
Wyjątkowe ćwiczenia wzmacniające i kształtujące całe ciało wykonywane ze sztangą. Ich intensywność regulowana jest indywidualnie ciężarem sztangi. Idealne zarówno dla kobiet i mężczyzn, dla szczupłych osób i "atletów". Idealne połączenie treningu wytrzymałościowego z siłowym. W szybkim czasie powoduje widoczne wyszczuplenie sylwetki, wzrost siły i wytrzymałości mięśni. Waga sztangi waha się od 1 do 18 kg. Ciężar zmienia się w zależności od wzmacnianej grupy mięśniowej i aktualnych możliwości. Trening ten jest najszybszym i najbardziej efektywnym sposobem na osiągnięcie wysokiej formy. Według badań naukowych wzmożone spalanie kalorii trwa jeszcze 12 godzin po zakończeniu treningu Magic Bar!
MAGIC BAR… NA CZYM POLEGA?
Zajęcia rozpoczynają się rozgrzewką, następnie ćwiczymy kolejne grupy mięśniowe, na koniec rozciągamy. W sumie lekcja składa się z części, pomiędzy każdą jest chwila przerwy na przypomnienie techniki przez instruktora i zmianę obciążenia przez ćwiczących. Sztanga w zależności od wzmacnianej grupy mięśniowej może mieć różny ciężar. W zależności od swoich potrzeb i możliwości, ćwiczący indywidualnie dobierają ciężar sztangi.
MAGIC BAR EFEKTY!
poprawa ogólnej wydolności organizmu,
wzrost wytrzymałości,
wzrost siły mięśniowej bez ekscesywnego wzrostu ich obwodów,
utrata tkanki tłuszczowej na rzecz pięknego zarysu mięśni,
skuteczne przeciwdziałanie osteoporozie.
MAGIC BAR DLA KOGO?
Są to zajęcia zarówno dla osób, które nie przepadają za zajęciami choreograficznymi. Ze względu na możliwość zróżnicowania obciążenia są to zajęcia dla osób początkujących, średnio ¬zaawansowanych i zaawansowanych.
PILATES
Lekcja świadomości własnego ciała. Wzmocnij mięśnie głębokie tułowia, brzucha i miednicy, a wysmuklisz sylwetkę. Ćwiczenia maja przede wszystkim na celu wzmocnienie centrum ciała, czyli mięśni odpowiadających za utrzymanie prawidłowej postawy ciała.
PILATES… DLA KOGO?
Zajęcia szczególnie polecane osobom, które potrzebują ruchu i relaksu. Ćwiczenia poprawiają wygląd całego ciała bez forsownego wysiłku. Mogą być pojedynczymi zajęciami na jakie uczęszczamy, ale również dodatkiem do innych treningów.
PILATES&ZDROWE PLECY
Zajęcia dla osób, które potrzebują ruchu, a jednocześnie relaksu po stresującej pracy przy biurku lub za kierownicą. Dla tych, którzy chcą wysmuklić sylwetkę, a borykają się z bólami kręgosłupa. Uczęszczając na te zajęcia uelastycznisz mięśnie, zmniejszysz ich napięcie, poprawisz stabilizację kręgosłupa. Podczas zajęć będziemy także ćwiczyć techniki automasażu!
Są to doskonałe ćwiczenia oddechowe, rozluźniające i rozciągające przy relaksującej muzyce polecane szczególnie osobom, które godzinami pozostają w tej samej pozycji - na przykład osobom pracującym przy komputerze. To także zajęcia, na których pracujemy nad poprawą ruchomości kręgosłupa w jego poszczególnych odcinkach, wzmocnieniem szkieletu mięśniowego, redukcją przykurczy mięśniowych i kształtowaniem postaw przyjaznych kręgosłupowi.
PILATES&ZDROWE PLECY… DLA KOGO?
„Zbawienne” ćwiczenia dla kręgosłupa, więc dla wszystkich osób z bólami pleców. Skierowane dla każdego, niezależnie od wieku i stopnia zaawansowania. Mogą być pojedynczymi zajęciami na jakie uczęszczamy, ale również dodatkiem do innych treningów.
PŁASKI BRZUCH
Zajęcia, które skupiają się głównie na wzmocnieniu mięśni brzucha (mięśnie skośne brzucha, mięsień prosty brzucha, mięsień poprzeczny brzucha) Wzmacnianie przeplecione jest również elementami cardio. Trening bardzo często  prowadzony jest w formie obwodu stacyjnego.
PŁASKI BRZUCH…EFEKTY!
Wzmocnione mięśnie brzucha, smukła sylwetka. Poprawa kondycji i wydolności. Wzmocniony mięsień poprzeczny brzucha a w konsekwencji brak dolegliwości odcinka lędźwiowego kręgosłupa.
PŁASKI BRZUCH… DLA KOGO?
Dla wszystkich osób, które pragną skupić się na mięśniach brzucha.
POSTURAL & ZDROWY KRĘGOSŁUP
Ćwiczenia Zdrowy Kręgosłup mają na celu wzmocnienie wszystkich najważniejszych partii mięśni oraz zwiększenie sprężystości kręgosłupa. Zdrowy kręgosłup pomagają złagodzić następstwa nieprawidłowych nawyków. Przy regularnym treningu można wyeliminować ból lub dyskomfort pleców, a także zapobiec ich pogłębianiu. Są to zajęcia profilaktyki schorzeń kręgosłupa i aparatu ruchu, a nie rehabilitacja, ponieważ lepiej zapobiegać niż leczyć. Zajęcia Zdrowy Kręgosłup łączą także ze sobą elementy innych zajęć takich jak relaksacja czy stretching. Podczas zajęć Zdrowy Kręgosłup bardzo ważne jest utrzymanie równowagi i skupienie się na technice wykonywanych ćwiczeń- to klucz do sukcesu. Zajęcia prowadzi instruktor ze specjalizacją korekcji wad postawy warszawskiej Akademii Wychowania Fizycznego.
POSTURAL & ZDROWY KRĘGOSŁUP… NA CZYM POLEGA?
Zajęcia Zdrowy Kręgosłup obejmują ćwiczenia rozluźniające, stabilizujące, wzmacniające, równoważne i rozciągające poszczególne grupy mięśniowe. W zajęciach Zdrowy Kręgosłup zawarta jest nauka prawidłowego oddychania i utrzymania odpowiedniej postawy ciała. Podczas zajęć Zdrowy Kręgosłup wykonuje się dokładne, niegwałtowne ćwiczenia ruchowe. Podczas treningu zwraca się uwagę na odpowiednie rozluźnienie mięśni, aby przywrócić ich zrównoważoną pracę. Podczas zajęć Zdrowy Kręgosłup poziom trudności jest stopniowany, aby każdy mógł bez problemu poradzić sobie z zajęciami.
POSTURAL & ZDROWY KRĘGOSŁUP… EFEKTY!
- wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych,
- likwidacja napięć mięśniowych i bólów pleców,
- poprawa ogólnego stanu kręgosłupa,
- profilaktyka zdrowego kręgosłupa,
- wzmocnienie sylwetki
– pozytywny wpływ na postawę ciała
– pomoc w wyrobieniu właściwych nawyków ruchowych
– poprawa koordynacji ruchowej
POSTURAL & ZDROWY KRĘGOSŁUP… DLA KOGO?
Specjalna gimnastyka kręgosłupa i trening siłowy dla osób z przypadłościami bólów pleców, pojawiającymi się w następstwie siedzącego trybu życia. Zdrowy Kręgosłup to zajęcia dobre dla wszystkich niezależnie od wieku i ilości godzin spędzonych w klubie fitness, ponieważ kształtują naszą świadomość ciała, jak również wzmacniają wszystkie podstawowe partie mięśni, aby mogły odciążyć nasz kręgosłup w trakcie wykonywania codziennych czynności.
TABATA
Jest to połączenie ćwiczeń w trening o niezwykłej intensywności, który wykonuje się przy obciążeniu własnego ciała. Celem treningu jest poprawa zarówno wydolności anaerobowej (beztlenowej), jak i aerobowej (tlenowej), a co za tym idzie - zwiększenie wytrzymałości i wydolności organizmu.
Jest idealny dla osób chcących szybko osiągnąć zauważalne wyniki w swoim ciele! Dzięki temu interwałowemu treningowi metabolicznemu przyspieszamy spalanie tkanki tłuszczowej, ale również zwiększamy wytrzymałość i wydolność organizmu. Co więcej! Pod okiem instruktora, nawet początkujący „zawodnik”, nauczy się poprawnego wykonywania zarówno podstawowych, jak i zaawansowanych ćwiczeń.
TABATA… EFEKTY!
Według badań trening tego typu o wysokiej intensywności to skuteczny sposób na spalenie tkanki tłuszczowej i podkręcenie metabolizmu. Ćwiczenie w ten sposób pozwala spalić więcej tłuszczu niż tradycyjne ćwiczenia aerobowe. Jest to możliwe poprzez utrzymujący się po zakończonym treningu podwyższonym metabolizmie kwasów tłuszczowych. Proces ten może to trwać nawet kilkanaście godzin po zakończonym treningu podczas którego tkanka tłuszczowa jest spalana szybciej, mimo że nie wykonujemy już ćwiczeń.
TABATA… DLA KOGO?
Są to zajęcia o wysokiej intensywności, skierowane dla osób uczęszczających już na zajęciach. Jednak, przez to, że jedynym obciążeniem jest własne ciało, wziąć w nich udział może każdy, kto chce zmierzyć się ze swoimi słabościami.
TOTAL.INTERVALL
Intensywny trening interwałowy, to program ćwiczeń przeznaczony dla osób chcących szybko spalić tkankę tłuszczową oraz poprawić swoją kondycję. Daje trzy razy lepsze efekty w odchudzaniu niż ćwiczenia kardio, a jego wykonanie zajmuje dużo mniej czasu.
Trening polega na przeplataniu krótkich okresów intensywnych ćwiczeń anaerobowych (wykonywanych na maksymalnym poziomie intensywności) z przerwami na bardziej umiarkowane ćwiczenia kardio. Trening może bazować na dowolnym rodzaju ćwiczeń wytrzymałościowych lub siłowych: bieganiu, jeździe na rowerze, skakaniu na skakance, przysiadach, pompkach itd.
TOTAL.INTERVALL… EFEKTY!
-znakomicie spala tłuszcz,
-pobudza metabolizm,
- poprawia wydolność fizyczną (trenuje układ sercowo-naczyniowy),
- pozwala zbudować wytrzymałość w strefie tlenowej i beztlenowej,
-może nawet budować mięśnie (u osób niewytrenowanych).
TOTAL.INTERVALL… DLA KOGO?
W treningu może uczestniczyć każdy, kto chce się pozbyć w krótkim czasie zbędnej tkanki tłuszczowej i nie lubi długich treningów cardio lub skomplikowanych zajęć choreograficznych. Trening prosty pod kątem struktury, lecz bardzo intensywny i wymagający maksymalnego zaangażowania w celu uzyskania maksymalnych efektów.
ZUMBA
Zumba to połączenie tańca i fitnessu. Zaszalej w rytmach latynoamerykańskich tj. salsa, cumbia, merengue, reggaeton i nie tylko! Zajęcia te są:
ŁATWE- połączenie prostych kroków tworzących choreografię,
EFEKTOWNE- tańcz, baw się i spalaj kalorie!
POZYTYWNE - podczas zajęć czujesz się jak na imprezie a pozytywny klimat udziela się jeszcze długo po zakończonych zajęciach!
ZUMBA… DLA KOGO?
Godzina świetnej zabawy dla każdego, bez względu na wiek i poziom zaawansowania. Jedyne, co musi posiadać osoba uczęszczająca na te zajęcia, to dobry humor i ogromna ilość pozytywnej energii!
ZUMBA.KIDS
Godzina świetnej zabawy przy rytmicznych dźwiękach, stworzona z myślą o najmłodszych. Dzięki Zumbie każde dziecko nabierze pewności siebie, spędzi czas z nowymi koleżankami i kolegami oraz rozpocznie swoją przygodę z tańcem w najlepszy możliwy sposób. Bez stresów! Bez rywalizacji! Z uśmiechem na twarzy!
STREFA AQUAFITNESS
Oferujemy zajęcia na wodzie z wykorzystaniem:
- makaronów
- hantli wypornościowych
- rękawic neoprenowych
- rowerów
- stepów
Byliśmy jednym z pierwszych z klubów w Polsce, który wprowadził zajęcia rowerowe w środowisku wodnym.
Po zajęciach fitness istnieje możliwość skożystania z wodnych atrakcji Aquapraku.
AQUA BIKE
Dzięki oporowi wody, mięśnie pracują intensywniej. Jednak są one przez nią chłodzone, dlatego wysiłek nie jest tak bardzo odczuwalny. Aqua bike został zaprojektowany by sprostać wrastającym wymaganiom aqua fitnessu. Sprzęt ten ma szeroki zakres użytkowania. Jest idealny do ćwiczeń grupowych, fizykoterapii, rehabilitacji oraz fitnesu. Służy on także triathlonistom w codziennych treningach. Jest zarówno urządzeniem fitness jak i medycznym, gdyż może być wykorzystywany przez osoby mające problemy z kręgosłupem, zapaleniem stawów, układem sercowo-naczyniowym i oddechowym, a także cierpiących na osteoporozę.
AQUA BIKE… NA CZYM POLEGA?
Zajęcia prowadzone są na specjalnie skonstruowanych rowerach stacjonarnych zanurzonych w wodzie. Pozwala to uczestnikom zajęć kontrolować poziom wysiłku, a jednocześnie odczuwać przyjemność i wzmacniać motywację do ćwiczeń w grupie. Stosowanie w trakcie zajęć różnorodnych jednostek treningowych, intensyfikowanie wysiłku poprzez zmianę oporu, brak elementu rywalizacji (jazda odbywa się w miejscu), optymalne sterowanie treningiem według indywidualnego tętna, to podstawowe czynniki przyczyniające się do podtrzymywania zainteresowania ćwiczących tą formą aktywności fizycznej
AQUA BIKE… EFEKTY!
- Zrzucenie wagi ciała i wysmuklenie sylwetki
- Masujący wpływ wody który ma wpływ m.in. na perystaltykę jelit
- Redukcja cellulitu
- Polepszenie oddychania – nauka poprawnego oddechu
- Polepszenie krążenia i pracy sercowo – naczyniowej, Zapobieganie żylakom
- Profilaktyka w walce przeciw osteoporozie
- Skuteczna metoda w walce z dolegliwościami dyskopatycznymi i zwyrodnieniowymi całego kośćca
- Skutecznie wpływa na zmniejszenie obrzęków
- Przyjemny wysiłek
- Poprawa samopoczucia
- Ćwiczenia w wodzie nie powodują rozległych mikrouszkodzeń mięśnia kwasem mlekowym potocznie zwanych zakwasami
AQUA BIKE… DLA KOGO?
Treningi kierowane są do wszystkich osób niezależnie od wieku, płci czy zaawansowania, w szczególności zaś do osób pragnących podnieść swój poziom sprawności fizycznej na wyższy, osób otyłych, chcących zrzucić zbędne kilogramy, kobiet pragnących wrócić do formy po urodzeniu dziecka, dzieci, młodzieży, dorosłych oraz ludzi starszych, którzy nie mogą wykonywać zbyt dynamicznych ćwiczeń.
AQUA GYM
Ciało w wodzie waży dużo mniej, jest lekkie i sprawne. Dlatego ćwiczenia w wodzie nie powodują przeciążenia stawów, są bezpieczne i skuteczne. Poza tym woda stawia spory opór, więc można trenować równie intensywnie jak podczas wyciskających pot ćwiczeń na siłowni, męcząc się i pocąc znacznie mniej. Wykorzystując opór wody osiągamy świetne efekty wspomagające odchudzanie oraz uzyskujemy poprawę jędrności skóry. Dzięki środowisku wodnemu, poprawiamy również równowagę.
AQUA GYM… NA CZYM POLEGA?
Zajęcia prowadzone są w basenie rekreacyjnym, dlatego uczestnictwo w nich nie wymaga umiejętności pływania. Stosowanie w trakcie zajęć różnorodnych jednostek treningowych, intensyfikowanie wysiłku, dobór różnorodnego sprzętu, to podstawowe czynniki przyczyniające się do podtrzymywania zainteresowania ćwiczących tą formą aktywności fizycznej.
AQUA GYM… EFEKTY!
- Wysmuklenie sylwetki
- Zwiększenie elastyczności w stawach
- Masujący wpływ wody który ma wpływ m.in. na perystaltykę jelit
- Redukcja cellulitu
- Polepszenie oddychania – nauka poprawnego oddechu
- Polepszenie krążenia i pracy sercowo – naczyniowej, zapobieganie żylakom
- Profilaktyka w walce przeciw osteoporozie
- Skuteczna metoda w walce z dolegliwościami dyskopatycznymi i zwyrodnieniowymi całego kośćca
- Skutecznie wpływa na zmniejszenie obrzęków
- Przyjemny wysiłek
- Poprawa samopoczucia
- Ćwiczenia w wodzie nie powodują rozległych mikrouszkodzeń mięśnia kwasem mlekowym potocznie zwanych zakwasami
AQUA GYM… DLA KOGO?
Gimnastyka w wodzie wskazana jest dla osób o średnim i niskim poziomie sprawności fizycznej,  nie wymaga umiejętności pływania, ponieważ, cały czas ćwiczy się w styczności z podłożem. Trening dla osób otyłych, chcących zrzucić zbędne kilogramy, kobiet pragnących wrócić do formy po urodzeniu dziecka, dzieci, młodzieży, dorosłych oraz ludzi starszych, którzy nie mogą wykonywać zbyt dynamicznych ćwiczeń
AQUA INTERWAŁ
Ciało w wodzie waży dużo mniej, jest lekkie i sprawne. Dlatego ćwiczenia w wodzie nie powodują przeciążenia stawów, są bezpieczne i skuteczne. Poza tym woda stawia spory opór, więc można trenować równie intensywnie jak podczas wyciskających pot ćwiczeń na siłowni, męcząc się i pocąc znacznie mniej. Wykorzystując opór wody osiągamy świetne efekty wspomagające odchudzanie oraz uzyskujemy poprawę jędrności skóry.
Dzięki środowisku wodnemu, poprawiamy również równowagę
AQUA INTERWAŁ… NA CZYM POLEGA?
Zajęcia prowadzone są w basenie rekreacyjnym, dlatego uczestnictwo w nich nie wymaga umiejętności pływania. Stosowanie w trakcie zajęć różnorodnych jednostek treningowych, intensyfikowanie wysiłku, dobór różnorodnego sprzętu, to podstawowe czynniki przyczyniające się do podtrzymywania zainteresowania ćwiczących tą formą aktywności fizycznej.
Innowacyjny trening w formie interwału, w którym każde ćwiczenie jest indywidualnym treningiem przy  użyciu sprzętu  m.in. hantli wypornościowych, makaronów, rękawic neoprenowych, ciężarków treningowych.  Struktura zajęć składa się z czasowych przejść między ćwiczeniami oraz ćwiczeń rozluźniających. Serie ćwiczeń odbywają się naprzemiennie z biegiem w wodzie
AQUA INTERWAŁ… EFEKTY!
- Wysmuklenie sylwetki
- Zwiększenie elastyczności w stawach
- Masujący wpływ wody który ma wpływ m.in. na perystaltykę jelit
- Redukcja cellulitu
- Polepszenie oddychania – nauka poprawnego oddechu
- Polepszenie krążenia i pracy sercowo – naczyniowej, zapobieganie żylakom
- Profilaktyka w walce przeciw osteoporozie
- Skuteczna metoda w walce z dolegliwościami dyskopatycznymi i zwyrodnieniowymi całego kośćca
- Skutecznie wpływa na zmniejszenie obrzęków
- Przyjemny wysiłek
- Poprawa samopoczucia
- Ćwiczenia w wodzie nie powodują rozległych mikrouszkodzeń mięśnia kwasem mlekowym potocznie zwanych zakwasami
AQUA INTERWAŁ… DLA KOGO?
Gimnastyka w wodzie wskazana jest dla osób o średnim i niskim poziomie sprawności fizycznej,  nie wymaga umiejętności pływania, ponieważ, cały czas ćwiczy się w styczności z podłożem. Trening dla osób otyłych, chcących zrzucić zbędne kilogramy, kobiet pragnących wrócić do formy po urodzeniu dziecka, dzieci, młodzieży, dorosłych oraz ludzi starszych, którzy nie mogą wykonywać zbyt dynamicznych ćwiczeń
AQUA PILATES
Ciało w wodzie waży dużo mniej, jest lekkie i sprawne. Dlatego ćwiczenia w wodzie nie powodują przeciążenia stawów, są bezpieczne i skuteczne. Poza tym woda stawia spory opór, więc można trenować równie intensywnie jak podczas wyciskających pot ćwiczeń na siłowni, męcząc się i pocąc znacznie mniej. Wykorzystując opór wody osiągamy świetne efekty wspomagające odchudzanie oraz uzyskujemy poprawę jędrności skóry. Dzięki środowisku wodnemu, poprawiamy również równowagę.
AQUA PILATES… NA CZYM POLEGA?
Ćwiczenia w wodzie mające za zadanie wzmocnić mięśnie głębokie tułowia oraz mięśnie dna miednicy. Jest to jednocześnie lekcja świadomości własnego ciała, która trenuje poczucie równowagi i elastyczność. Podczas tych zajęć skupiamy się na precyzji wykonywanych ćwiczeń. Zyskaj dobre samopoczucie i pozbądź się bólów kręgosłupa. Trening ten ma też inną, dodatkową zaletę, jaką jest masaż. Podczas ćwiczeń powstają małe wiry wody, które delikatnie masują twoje ciało. Wpływa to na pobudzenie krążenia, co ułatwia usuwanie toksyn. Dzięki masażowi twoje ciało jest świetnie zrelaksowane i odprężone.
AQUA PILATES… EFEKTY!
- Wysmuklenie sylwetki
- Zwiększenie elastyczności w stawach
- Masujący wpływ wody który ma wpływ m.in. na perystaltykę jelit
- Redukcja cellulitu
- Polepszenie oddychania – nauka poprawnego oddechu
- Polepszenie krążenia i pracy sercowo – naczyniowej, zapobieganie żylakom
- Profilaktyka w walce przeciw osteoporozie
- Skuteczna metoda w walce z dolegliwościami dyskopatycznymi i zwyrodnieniowymi całego kośćca
- Skutecznie wpływa na zmniejszenie obrzęków
- Przyjemny wysiłek
- Poprawa samopoczucia
- Ćwiczenia w wodzie nie powodują rozległych mikrouszkodzeń mięśnia kwasem mlekowym potocznie zwanych zakwasami
AQUA PILATES… DLA KOGO?
Gimnastyka w wodzie wskazana jest dla osób o średnim i niskim poziomie sprawności fizycznej,  nie wymaga umiejętności pływania, ponieważ, cały czas ćwiczy się w styczności z podłożem. Trening dla osób otyłych, chcących zrzucić zbędne kilogramy, kobiet pragnących wrócić do formy po urodzeniu dziecka, dzieci, młodzieży, dorosłych oraz ludzi starszych, którzy nie mogą wykonywać zbyt dynamicznych ćwiczeń
AQUA STEP
Odpowiednio skomponowany zestaw ćwiczeń choreograficznych, z wykorzystaniem stepów wodnych. Ćwiczenia na stepie są jednym z najskuteczniejszych sposobów na poprawę kondycji oraz koordynacji ruchów. Dzięki wykorzystaniu masujących właściwości wody są to zajęcia przystępne dla każdego, w odróżnieniu od klasycznych stepów w klubach fitness. Jak wiadomo ciało ludzkie waży w wodzie o wiele mniej, a więc ćwiczenia w niej wykonywane nie powodują przeciążenia stawów, są bezpieczne i bardzo skuteczne. Przy tym woda stawia duży opór, można podczas tej formy ruchu zwiększyć siłę mięśni w takim samym stopniu, jak podczas wyciskających pot ćwiczeniach na siłowni.
AQUA STEP… NA CZYM TO POLEGA?
To forma aerobiku z wykorzystaniem małych platform zainstalowanych na dnie basenu, obciążonych specjalnymi obciążnikami, Na  specjalnej platformie wykonuje się pojedyncze kroki a następnie układy choreograficzne.
AQUA STEP… EFEKTY!
- Podczas zajęć w wodzie niemal nie odczuwasz wysiłku, choć Twoje mięśnie pracują bardzo intensywnie.
- Są to ćwiczenia idealne dla osób, które chcą kształtować i ujędrniać ciało, poprawiać swoją wydolność oraz lubią proste, intensywne ćwiczenia na stepie.
- trening wydolnościowy, angażujący głównie mięśnie pośladkowe i mięśnie ud, dzięki czemu modelujemy biodra i pośladki.
- ćwiczenia w niej wykonywane nie powodują przeciążenia stawów, są bezpieczne i bardzo skuteczne.
- Trening o charakterze wydolnościowym- wytrzymałościowym, który świetnie modeluje biodra i pośladki oraz wspomaga modelowanie mięśnie  brzucha.
- widoczna poprawa kondycji skóry i redukcja cellulitu.
AQUA-STEP… DLA KOGO?
To idealna forma ćwiczeń dla początkujących,  średniozaawansowanych i zaawansowanych. To doskonała alternatywa dla osób uwielbiających trening ze stepem na sali, ale obawiających się przeciążenia stawów, ścięgien, wiązadeł czy kręgosłupa.
AQUA TABATA
Ciało w wodzie waży dużo mniej, jest lekkie i sprawne. Dlatego ćwiczenia w wodzie nie powodują przeciążenia stawów, są bezpieczne i skuteczne. Poza tym woda stawia spory opór, więc można trenować równie intensywnie jak podczas wyciskających pot ćwiczeń na siłowni, męcząc się i pocąc znacznie mniej. Wykorzystując opór wody osiągamy świetne efekty wspomagające odchudzanie oraz uzyskujemy poprawę jędrności skóry.
Dzięki środowisku wodnemu, poprawiamy również równowagę
AQUA TABATA… NA CZYM POLEGA?
Zajęcia prowadzone są w basenie rekreacyjnym, dlatego uczestnictwo w nich nie wymaga umiejętności pływania. Stosowanie w trakcie zajęć różnorodnych jednostek treningowych, intensyfikowanie wysiłku, dobór różnorodnego sprzętu, to podstawowe czynniki przyczyniające się do podtrzymywania zainteresowania ćwiczących tą formą aktywności fizycznej.
Zajęcia AquaTabata podzielone są na bloki:
- rozgrzewka
- trening właściwy - interwałowy
- cool down
AQUA INTERWAŁ… EFEKTY!
Dzięki systematycznym ćwiczeniom w wodzie wysmuklisz sylwetkę i zredukujesz tkankę tłuszczową. Mimo, że trening jest dość intensywny, nie dyskwalifikuje osób, które dopiero chcą rozpocząć swoją przygodę z aqua fitnessem. Na tych zajęciach ujędrnisz ciało, unikniesz kontuzji i przetrenowania, wzmocnisz mięśnie, poprawisz koordynację, wytrenujesz prawidłową postawę. Dodatkowo zyskasz świetne samopoczucie i zgrabne ciało! Gwarancja mnóstwa endorfin i pozytywnej energii!
AQUA INTERWAŁ… DLA KOGO?
Gimnastyka w wodzie wskazana jest dla osób o średnim i niskim poziomie sprawności fizycznej,  nie wymaga umiejętności pływania, ponieważ, cały czas ćwiczy się w styczności z podłożem. Trening dla osób otyłych, chcących zrzucić zbędne kilogramy, kobiet pragnących wrócić do formy po urodzeniu dziecka, dzieci, młodzieży, dorosłych oraz ludzi starszych, którzy nie mogą wykonywać zbyt dynamicznych ćwiczeń
AKTYWNY SENIOR
SENIOR FIT
Ćwiczenia mają na celu wzmacnianie mięśni, poprawę zakresu ruchu w stawach, poprawę świadomości własnego ciała. Niemal wszystko  w marszu, pozycjach siedzących i leżących, z wykorzystaniem ciężarków, bosu, dużych piłek i piłeczek heavy ball. Praca, ale i wspaniała zabawa, zmierzająca do poprawy lub podtrzymania sprawności układu ruchowego i sercowo-naczyniowego.
Podczas zajęć bardzo ważne jest utrzymanie równowagi i skupienie się na technice wykonywanych ćwiczeń - to klucz do sukcesu.
SENIOR FIT… NA CZYM POLEGA?
Zajęcia obejmują ćwiczenia rozluźniające, stabilizujące, wzmacniające, równoważne i rozciągające poszczególne grupy mięśniowe. W zajęciach zawarta jest nauka prawidłowego oddychania i utrzymania odpowiedniej postawy ciała. Podczas zajęć wykonuje się dokładne, niegwałtowne ćwiczenia ruchowe. Podczas treningu zwraca się uwagę na odpowiednie rozluźnienie mięśni, aby przywrócić ich zrównoważoną pracę.
SENIOR FIT… EFEKTY!
- wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych,
- likwidacja napięć mięśniowych i bólów pleców,
- poprawa ogólnego stanu kręgosłupa,
- profilaktyka zdrowego kręgosłupa,
- wzmocnienie sylwetki
– pozytywny wpływ na postawę ciała
– pomoc w wyrobieniu właściwych nawyków ruchowych
– poprawa koordynacji ruchowej
SENIOR FIT… DLA KOGO?
Specjalna gimnastyka dla osób starszych, niezależnie od ilości godzin spędzonych w klubie fitness, ponieważ kształtują naszą świadomość ciała, jak również wzmacniają wszystkie podstawowe partie mięśni.
AQUA SENIOR
Zajęcia objęte programem „Aktywny Senior” skierowanym do osób powyżej 60 roku życia.
Ciało w wodzie waży dużo mniej, jest lekkie i sprawne. Dlatego ćwiczenia w wodzie nie powodują przeciążenia stawów, są bezpieczne i skuteczne. Poza tym woda stawia spory opór, więc można trenować równie intensywnie jak podczas wyciskających pot ćwiczeń na siłowni, męcząc się i pocąc znacznie mniej. Wykorzystując opór wody osiągamy świetne efekty wspomagające odchudzanie oraz uzyskujemy poprawę jędrności skóry.
Dzięki środowisku wodnemu, poprawiamy również równowagę
AQUA SENIOR… NA CZYM POLEGA?
Zajęcia prowadzone są w basenie rekreacyjnym, dlatego uczestnictwo w nich nie wymaga umiejętności pływania. Stosowanie w trakcie zajęć różnorodnych jednostek treningowych, intensyfikowanie wysiłku, dobór różnorodnego sprzętu, to podstawowe czynniki przyczyniające się do podtrzymywania zainteresowania ćwiczących tą formą aktywności fizycznej.
AQUA SENIOR… EFEKTY!
- Wysmuklenie sylwetki
- Zwiększenie elastyczności w stawach
- Masujący wpływ wody który ma wpływ m.in. na perystaltykę jelit
- Redukcja cellulitu
- Polepszenie oddychania – nauka poprawnego oddechu
- Polepszenie krążenia i pracy sercowo – naczyniowej, zapobieganie żylakom
- Profilaktyka w walce przeciw osteoporozie
- Skuteczna metoda w walce z dolegliwościami dyskopatycznymi i zwyrodnieniowymi całego kośćca
- Skutecznie wpływa na zmniejszenie obrzęków
- Przyjemny wysiłek
- Poprawa samopoczucia
- Ćwiczenia w wodzie nie powodują rozległych mikrouszkodzeń mięśnia kwasem mlekowym potocznie zwanych zakwasami
AQUA SENIOR… DLA KOGO?
Treningi kierowane są do wszystkich osób starszych .
Gimnastyka w wodzie wskazana jest dla osób o średnim i niskim poziomie sprawności fizycznej,  nie wymaga umiejętności pływania, ponieważ, cały czas ćwiczy się w styczności z podłożem.
SENIOR BIKE
Zajęcia dla osób powyżej 60 roku życia, objęte programem „Aktywny Senior”. Trening wytrzymałościowy prowadzony na specjalnych rowerach stacjonarnych umieszczanych na dnie basenu. Grupie ćwiczących towarzyszy muzyka podnosząca motywację ćwiczących do zajęć oraz wprawiająca w dobry nastrój.
Dzięki oporowi wody, mięśnie pracują intensywniej. Jednak są one przez nią chłodzone, dlatego wysiłek nie jest tak bardzo odczuwalny. Aqua bike został zaprojektowany by sprostać wrastającym wymaganiom aqua fitnessu. Sprzęt ten ma szeroki zakres użytkowania. Jest idealny do ćwiczeń grupowych, fizykoterapii, rehabilitacji oraz fitnesu. Służy on także triathlonistom w codziennych treningach. Jest zarówno urządzeniem fitness jak i medycznym, gdyż może być wykorzystywany przez osoby mające problemy z kręgosłupem, zapaleniem stawów, układem sercowo-naczyniowym i oddechowym, a także cierpiących na osteoporozę.
SENIOR BIKE… NA CZYM POLEGA?
Zajęcia prowadzone są na specjalnie skonstruowanych rowerach stacjonarnych zanurzonych w wodzie. Pozwala to uczestnikom zajęć kontrolować poziom wysiłku, a jednocześnie odczuwać przyjemność i wzmacniać motywację do ćwiczeń w grupie. Stosowanie w trakcie zajęć różnorodnych jednostek treningowych, intensyfikowanie wysiłku poprzez zmianę oporu, brak elementu rywalizacji (jazda odbywa się w miejscu), optymalne sterowanie treningiem według indywidualnego tętna, to podstawowe czynniki przyczyniające się do podtrzymywania zainteresowania ćwiczących tą formą aktywności fizycznej.
SENIOR BIKE… EFEKTY!
- Masujący wpływ wody który ma wpływ m.in. na perystaltykę jelit
- Redukcja cellulitu
- Polepszenie oddychania – nauka poprawnego oddechu
- Polepszenie krążenia i pracy sercowo – naczyniowej, Zapobieganie żylakom
- Profilaktyka w walce przeciw osteoporozie
- Skuteczna metoda w walce z dolegliwościami dyskopatycznymi i zwyrodnieniowymi całego kośćca
- Skutecznie wpływa na zmniejszenie obrzęków
- Przyjemny wysiłek
- Poprawa samopoczucia
- Ćwiczenia w wodzie nie powodują rozległych mikrouszkodzeń mięśnia kwasem mlekowym potocznie zwanych zakwasami
SENIOR BIKE… DLA KOGO?
Treningi kierowane są do wszystkich osób starszych, w szczególności zaś do tych, którzy pragną podnieść swój poziom sprawności fizycznej na wyższy, ale nie mogą wykonywać zbyt dynamicznych ćwiczeń.